El dia 11 a La Sansi de Sant Feliu de Llobregat. Cursa molt rapida de 5km en un recorregut pla i bo per fer un bon temps.
El dia 25 a l'Ultim Maqui. Cursa de muntanya de 20km amb un desnivell acumulat de 2.000m. Tot un repte per a mi ja que sera el meu debut en aquesta disciplina.
Fins aleshores toca seguir entrenant i entrenant per intentar arribar be i no patir en exces. I per a recuperar forces... pa amb Nutella!!!!
-Dilluns va tocar un Fartlek infernal. 1000m, 500m, 300m, 500m i 1000m.
Els temps van ser: 3'15" , 1'24", 51", 1'24" i 2'56"
Acompanyat pel Toni F. i el Toni DM. vam treure el maxim de suc possible d'un entrenament que va sumar 16km's i que vam aconseguir superar amb bons ritmes.
-Dimarts descans actiu amb 20km de rodillo
-Dimecres va ser el segon asalt!!! Calentament i un 10.000 en 38'43".
Mitjana de 3'52"/km pero amb sensacions no del tot bones.
La resta de la setmana a rodar ben suau per arribar descansat a La Sansi i aixi agafar ritme en cursa!
No hay comentarios:
Publicar un comentario