jueves, 31 de marzo de 2011

SÈRIES A CAN JOFRESA

Entrenament ràpid i de qualitat a les Pistes de Can Jofresa.
Calentament per l'exterior de les pistes durant 20 minuts a un ritme suau de 4'46" i després 12 sèries de 45" amb recuperació entre sèrie i sèrie de 45".
Tot i notar-me lent degut a la Marató i a la baixada d'entrenament per culpa de la tendinitis, la veritat es que vaig acabar molt satisfet i molt content de com van anar les sèries.
La més lenta va sortir a un ritme de 3'03" min/km.
La resta de sèries totes per sota de 3'00" i a l'última ho vaig donar pràcticament tot i va sortir a ritme de 2'31" min/km.
Al final, descalentament al costat del Josep Boada rodant per l'herba de Can Jofresa

Content de l'entrenament i amb els ànims cap amunt!!!

No hay comentarios:

Publicar un comentario