sábado, 26 de febrero de 2011

SERIES A CAN JOFRESA

La tendinitis va cap a menys cada dia que passa i aixo em permet correr sense tantes molesties i evidentment molt mes a gust, amb seguretat i motivat.
Aquest mati series a Can Jofresa amb tot un maquina i company d'entrenaments i molts km's: l'Alex Castells.

20 minuts de calentament i 4 blocs de series de 2000m i 500m.
La idea era fer els 2000 a ritme de 4'10" i els 500 a ritme de 3'50" pero han sortit millor.
Hem dosificat i regulat per tal de no matxacar a falta d'una setmana per la marato i tot i aixi ens ha sortit un progressiu bo i interessant.

Primer bloc: 2000 a 4'11" i 500 a 3'50"
Segon bloc: 2000 a 4'04" i 500 a 3'40"
Tercer bloc: 2000 a 4'04" i 500 a 3'40"
Quart bloc: 2000 a 4'01" i 500 a 3'13"

En definitiva, bon entrenament, bona companyia i resultat positiu.

No hay comentarios:

Publicar un comentario