Ara toca afinar els entrenaments per tal de no patir en excés el dia de la Half.
Setmana acabada amb molt bones sensacions i amb un bon volum d'entrenaments.
Pel que fa al correr, dos dies de rodatge suau, un dia de sèries amb 3 canvis de 1000m (3'11"/3'04"/3'00") i acabant setmana amb la tirada llarga que es converteix en la Mitja Marató de Calella.
La idea és fer un 10.000 de qualitat i la resta de la mitja rodar suau ja que el cansanci de la tirada de bici del dia anterior es nota a les cames.
Al final acabo amb 01h24'38" així que genial!!!
De natacio només un dia d'entrenament, però amb un Test de 3000m non stop que em fa agafar confiança a l'aigua i acabar amb bones sensacions.
De bici, tres sessions.
Rodillo suau, Test de Vila-Vacarisses-Vila amb MMP i tirada llarga amb el Kilian.
Sortida de 102km's per agafar fons i a la vegada disfrutant de magnifiques carreteres del Penedès (Vila, Olesa, Martorell, Gelida, Sant Sadurni, Font-Rubi, Pla del Penedes...)
En total 145km's de bici, 3000m de natacio i 54km's de correr.
No hay comentarios:
Publicar un comentario