ORIOL FARRE

MITJA MARATO DE GRANOLLERS

2012-02-06T14:13:00.003+01:00

Tercer assalt en tres setmanes seguides.
Duatló de Cerdanyola del Vallès, Mitja marató de Terrassa i ara Mitja marató de Granollers!

Setmana prèvia amb pocs km's però amb força canvis de ritme per no perdre xispa.

Ben descansat muscularment arriba el diumenge.
Surto acompanyat dels meus pares amb una temperatura exterior de 4 sota zero.
Tocarà abrigar-se força!!!

Arribem a Granollers i em trobo amb l'Alex i amb el Toni. Calentem plegats i ens situem als calaixos de sortida.
L'ambient com sempre a Granollers, és increïble!!!

Tret de sortida!!! Com ja és d'esperar tothom surt rapidíssim!
Jo vaig amb la idea d'arribar al km 10 amb menys de 40 minuts i en funció de com hi arribi, plantejar la segona part de cursa d'una forma o altra.
En tot cas, l'objectiu és baixar la marca de la mitja marató de Terrassa si tot va bé.

Em noto còmode. Vaig trobant el meu ritme i els metres van passant.
Veig l'Alex que va uns quants metres més endevant; tot va sobre rodes.

Sortim de Granollers en direcció a La Garriga. L'ambient és fantàstic! Gent i més gent animant i animant!!! Sense cap mena de dubte és la millor mitja marató de Catalunya i perquè no, del país.

Començo a notar un formiguetx al tendó de sota el bessó de la cama esquerra.
És un sensació que ja he tingut en dies de fred, aixi que no li dono més importància tot i que em fa córrer a desgust.

Arribo al km 10 (La Garriga) amb 39 minuts i mitg. L'objectiu segueix en peu i veig que és possible aconseguir-lo.
Ara toca la part de "baixada"!! Sí que és veritat que la segona part té un desnivell negatiu però és un recorregut enganyós ja que hi ha constants tuvogants que fan trencar el ritme.

Km 12. El formiguetx m'ha disminuit tot i que ara em tiben els dos quadriceps.
Suposo que és degut a l'intens fred i als pocs estiraments fets prèviament.

Segueixo en bon ritme. Veig l'Alex cada vegada més aprop. Alguna cosa li deu passar.
L'animo de lluny i em diu que no va bé, que no està fi.
Ànims Alex! a Montornés sub 1h20!!!

Van passant els km's i em tiben cada vegada més les cames. Miro el crono i si segueixo al mateix ritme aconseguiré el meu objectiu!

Entro a Granollers i la gent anima i anima!!!
Augmento una mica més el ritme. Ja veig l'arc d'arribada i el crono em marca encara 1h21'... així que apreto, apreto i apreto!!!! Seré capaç d'arribar a meta abans de la 1h22'?
Últims metres donant-ho absolutament tot!!! Arribo a meta i PAAAAAM!!!! m'ha anat només d'un segon!!!

M'enprenyo amb mi mateix per no haber decidit donar-ho tot dos segons abans... però a la vegada satisfet i molt content de com ha anat la cursa, d'haber aconseguit l'objectiu i d'haber aconseguit nova marca personal!!!

Mitja Marató de Granollers (05/02/2012)
Distància: 21km 97m
Temps: 01h22'01"
Posició: 257º

HISTORIAL DE CURSES 2009-2012

2012-02-01T15:38:00.001+01:00

MITJA MARATO DE TERRASSA

2012-01-30T14:37:00.006+01:00

La veritat és que el recorregut de la mitja de Terrassa personalment no m'atrau massa ja que és un constant puja-baixa, però no deixa de ser la mitja de la nostra ciutat.

Un ambient inmillorable en el que es converteix en un punt de trobada amb companys d'entrenament, amb companys d'Arec i de diferents altres clubs, amb companys de Viladecavalls i de Terrassa ...

Una cursa en què el factor motivació influeix molt ja que correm a casa i ens coneixem a la perfecció tot el traçat de la cursa.

Quedem a les 9.30 per fer la fotografia de grup d'Arec sota l'arc de sortida, però degut a la gran massificació de corredors molts no arriben a temps de poder-se fer la foto.

Comencem a fer el calentament amb el Paco, Alex, Toni... i ens anem saludant amb molts companys.

Situats ja a la linia de sortida, em trobo amb el Ruben Cid, Juan Pedroche ...
Tothom està molt fort i a Terrassa es dona absolutament tot! De fet, la majoria de gent va amb la idea de fer grans marques. Jo em conformo en poder igualar la hora i 25 minuts de l'any anterior.

Primers metres al costat del Ruben Cid. Em noto molt còmode i les sensacions son ben bones. Primers 3 kms a ritme per sota de 3'40 min/km !!!

Passo pel Carrer Colon i pel Vapor i allà em trobo amb els ànims del Dani Mañosa, del Pep Moliner, del Toni i del Carles!! Motivació genial per encarar el tram complicat de l'Avinguda del Vallès.

M'intento regular al màxim per tal que no passi factura més endevant l'esforç.
Molts metres amb el Manu i amb l'Esparza, companys de Viladecavalls que sempre tinc com a referència.
Encaro l'Avinguda Francesc Macià, allà m'avancen el Toni Latrilla i el Cristian. Quins dos cracks!!! Ens animem mutuament!

Van passant els km's i em noto bé. Les cames responen i veig cada vegada més factible baixar de la hora i 25 minuts i inclús aconseguir marca personal.

Arribo a la Rambla i ho veig clar. Tocarà patir una mica més, l'objectiu ja és la hora i 23 minuts.

Molts ànims d'amics, companys i espectadors que estàn passant el matí de diumenge animant a tots els corredors i que fan que la moral pugi i surti un extra de força per encarar la part final de la mitja.

Objectiu aconseguit!!! 01h23'21"

Vull donar les gràcies a tots els que heu animat als corredors i felicitar a tots els campions que heu corregut tant la Santi Centelles com la mitja, i en especial als que heu aconseguit MMP que en sou molts!

Salut i km's!!!

Mitja Marató de Terrassa (29/01/2012)
Distància: 21km 97m
Temps: 01h23'21"
Posició: 107º

DUATLÓ CERDANYOLA DEL VALLÈS

2012-01-23T15:28:00.007+01:00

Són les 8h. Passo a recollir l'Alex per anar plegats a Cerdanyola del Vallès.
Només entrar al cotxe ens adonem que no sabem ben bé on anem... així que trec l'iPhone i sense massa problemes arribem a la zona de la duatló.
Ens sobra temps aixi que amb calma anem a la carpa, zona de boxes, decidim si samarreta tèrmica o màniga curta ...

Fem el calentament plegats i anem cap a la línia de sortida.

Jo em conformo en poder acabar la duatló ja que porto dies amb un refredat a sobre que no hi ha manera que marxi. De fet, el dia abans estava inclús amb algunes dècimes, aixi que em decanto per no forçar més del compte el meu cos i intentar "disfrutar" de la duatló.

Tret de sortida. La gent surt volant!!!! Primer km a 3'25" i la gent segueix marxant. Intento estabilitzar el meu ritme. Queda moltissima prova per davant.
Em passa l'Alex com un llamp i ens donem ànims mutuament.
El tram de correr és de 4.800m aprox segons el GPS amb pujades, baixades i terreny de sorra i asfalt.

Entro a boxes amb un temps de 18'26" (ritme mitg de 3'49").
Agafo la bici i rapidament m'afegeixo a un bon grupet de gent que van a bon ritme.
3 voltes a un circuit de gairebé 7km amb algunes pujades i baixades que converteixen el tram de bici en un circuit ràpid pero exigent!
Van passant els km's i cada vegada passa més factura el refredat.
Em sento taponat per tot arreu però em noto contentissim del rendiment que està tenint el meu cos.
Veig a l'Alex per davant. No està trobant un grup que el pugui beneficiar així que segueix l'aventura en solitari, però això desgasta i crema moltissim!! Ànims crack!!!!

Deixo la bici a boxes i encaro l'últim tram de córrer: 2'5km per un circuit de terra compacta.
Les cames pesen i pesen, però s'ha d'arribar com sigui a meta!
El meu ritme disminueix moltissim. El primer tram a peu l'habia fet a un ritme mitg de 3'49" i aquest l'estava fent a 4'18".
Veig la linia de meta i la satisfaccio és enorme!
Repte més que aconseguit!!!
Passo per l'arc d'arribada amb un temps de 01h05'46" i en la 95a posició de la general.

Duatló Cerdanyola del Valles (22/01/2012)
Distàncies: 5km correr / 20km bici / 2'5km correr
Temps: 01h05'46"
Posició: 95º

SORTIDA EN BICI

2012-01-03T19:16:00.003+01:00

Quan calcules malament el temps i veus que arribes tard perquè has quedat a les 9.00 a la tarima del Terrassa Sports de Terrassa, toca apretar i el resultat és que arribes al punt d'inici ja esgotat.
Això és el que m'ha passat avui només sortir de Viladecavalls amb la bici de carretera.

Ens hem trobat amb l'Alex i l'Agus per fer la primera sortida en grup del 2012.
Carretera de Rellinars amunt en direcció a Els Caus.
Un cop arribats, baixada cap a Vacarisses passant per diferents urbanitzacions i carretera vella fins a Viladecavalls de nou.

En total 34 km's en companyia de dos super cracks!

BALANÇ 2011

2012-01-02T06:14:00.002+01:00

Un cop acabat el 2011 és moment de fer balanç de l'any que ja hem deixat enrere.

Atlèticament parlant, ha sigut un any molt gratificant i molt productiu.

Disfrutant moltissim d'entrenaments amb els egara-mossenaires els dimarts i dijous, patint les sèries dels dimecres a les pistes de Can Jofresa, gaudint dels rodatges i sortides tant d'asfalt com de terra amb companys de Viladecavalls, els dissabtes a Mossen Homs, i tirades llargues tant dissabtes com diumenges.

Entrenaments de qualitat i rodatges de tot tipus, sempre gaudint moltíssim del córrer!

Pel que fa a curses, aconseguint marca personal en 3km (9'58"), en 5km (17'27"), en 10km (36'56"), en mitja marató (1h24'30") i debutant en la distància de la marató (3h27'11").
Així que repte més que aconseguit!!!

A més, i degut a la tendinitis patida durant el mes de Febrer, convinant més que mai el ciclisme de carretera i la natació i d'aquesta manera iniciant-me en les modalitats de duatló i de triatló.

Provant diferents distàncies com la super-sprint, sprint i olímpica, i aconseguint bons temps.

Pel que fa a distàncies globals, més de 3000 km corrent durant el 2011, més de 1800km en bici i una seixantena de km de natació

Enguany, el repte atlètic és baixar la marca de mitja marató i fer una triatló de llarga distància (half).

L'objectiu, sempre el mateix: Gaudir al màxim amb l'esport!

Som-hi amb el 2012!!!!

PUJADA A MONTSERRAT

2012-01-02T06:09:00.002+01:00

Primer dia de l'any i primera sortida de bici de carretera per començar amb bon peu el 2012.
Sortida a ritme suau des de Monistrol de Montserrat fins al monestir per tal d'estirar una mica les cames.

Feliç 2012

CURSA DELS NASSOS

2012-01-02T06:00:00.002+01:00

Com ja comença a ser habitual la última cursa escollida de l'any és la Cursa dels Nassos de Barcelona.

10 km pels carrers de Barcelona en un ambient atlètic inmillorable.

Quedo amb l'Alex per escalfar junts i per sortir plegats a la cursa.
Ell amb la intenció d'anar a un ritme de 3'45", ja d'inici sortim més ràpids, i és que quan l'Alex diu voler anar a un ritme en concret, resta-li 10 segons sempre de mitjana. Quin crack!!! I mai es cansa!!!

Primers km's amb ritme elevat però còmode de moment!
Passo la meitat de cursa amb un parcial de 18'20". Vaig un pèl massa forçat així que afluixo i l'Alex mica en mica va marxant, però sempre amb els seus ànims de suport aconsegueixo mantenir un bon ritme!!!

Últims dos km's.
Miro el crono i veig que el repte de baixar de 37minuts es pot aconseguir. Això sí, tocarà patir encara més!
Així que apreto dents, allargo cama i som-hi. A per totes!!!!
Última recta, apreto i apreto. Darrers 200 metres. Augmento el ritme i em poso per sota de 3'00".
Sé que anirà pels pèls, però si!!!! Repte aconseguit i nova marca personal!

Entro a meta amb l'Alex amb un temps de 36'56"

Cursa dels Nassos (31/12/2011)
Distància: 10km
Temps: 36'56"
Posició: 244º

BON NADAL I FELIÇ 2012

2011-12-23T17:19:00.000+01:00

LA SANSI 5

2011-12-19T14:09:00.003+01:00

Les bones sensacions en cursa han tornat!!!
Per una raó o altra a les últimes curses no tenia sensacions massa bones però ahir això va canviar.

La Sansi (5km) és una prova que ja vaig fer fa un any a Lloret de Mar i em va encantar així que no he dubtat en repetir l'experiència.
Enguany s'ha canviat Lloret de Mar per Viladecans.
Un recorregut molt planer i molt ràpid de 2 voltes i amb força animació.

Abans de començar la cursa veig que hi ha dos cracks que sempre tinc com a referents a les curses. En Joan Viudes i la Inna Levedieba, així que decideixo sempre que les meves cames em responguin anar amb ells ja que són uns rellotges corrent i claven els temps.

Primers metres de cursa i ja anem plegats. El ritme va augmentant i tot segueix bé. Arribo al km3 i em noto fort així que decideixo tirar una mica més.
Em segueix en Joan que anem plegats practicament fins als últims 500 metres on decideixo fer l'última apretada de dents.

Al final, contentíssim!
Baixo dels 18 minuts, faig marca personal, disfruto de la cursa en bona companyia i em retrobo amb les bones sensacions en cursa.

La Sansi de Viladecans (18/12/2011)
Distància: 5km
Temps: 17'27"
Posició: 79º

FFWD F6R

2011-12-02T16:00:00.002+01:00

Després de mesos i mesos buscant i buscant per fi ja les puc presentar!
Són les FFWD F6R. Rodes de perfil 60mm per a tubular i amb bujes de rodament ceràmic.
Ara toca fer km's i km's per treure el màxim de profit i rendiment de les F6R!

BEHOBIA SAN SEBASTIAN

2011-11-16T14:28:00.006+01:00

Quan tastes la Behobia ja no hi ha volta enrere. Vols repetir si o si!!!

Després de la bona experiència viscuda l'any anterior decidim tornar a San Sebastian allotjant-nos al mateix apartament de Monte Igeldo.

Arribem divendres a la nit: mengem pinxos, bebem txacolis i vivim el magnífic ambient de Donosti.
Dissabte, recollim el dorsal a la Fira del Corredor i fem una mica de ruta turística!

Tot apunta que diumenge farà vent i mooooolta calor. I no s'equivoquen!
A més de 24º i amb un vent molt sec comencem la Behobia 2011!!!

Mooooolta hidratació a tots els punts d'avituallament i a córrer!

Els primers 5 km em surten a bon ritme però mica en mica em vaig enlentint ja que les meves cames no donen per a més.

Al final entro a meta 4 segons més tard que l'any anterior i patint bastant més. Tot s'ha de dir!
La calor, l'entrenament, un mal dia... no ha sortit com volia però ha valgut molt la pena!
L'any vinent, més!

Behobia San Sebastian (13/11/2011)
Distància: 20km
Temps: 01h22'06"
Posició: 934º

10K CAN JOFRESA

2011-10-24T08:33:00.003+02:00

Sempre m'habia fet gràcia fer un 10.000 de pista i quina millor manera que apuntar-se als 10km de Can Jofresa de Terrassa.

Conscient en tot moment de la meva baixada de forma degut a la preparació de les triatlons començo els 10 de pista a un ritme massa alt per a mi.

Acostumat a fer sèries ràpides a les pistes quan toca fer distàncies més llargues sembla que vagis parat i per tant fas l'error d'anar més ràpid del que hauries d'anar.

A mesura que van passant els km's el tartà es va engantxant i va costant cada vegada més aguantar el ritme desitjat.

Al final 39'23" patint i suant de valent.

Cursa 10K Can Jofresa (22/10/2011)
Distància: 10km
Temps: 39'23"
Posició: 11º

TRIATLÓ SPRINT DE VILANOVA I LA GELTRÚ

2011-10-11T12:16:00.005+02:00

Si abans de l'estiu m'haguessin dit que enguany faría 5 triatlons no m'ho hauria cregut pas!!!

Última triatló de la temporada.
L'escollida, la Triatló Sprint de Vilanova i la Geltrú.

Com és habitual en aquestes èpoques de l'any, arribo a la zona de boxes i encara no ha sortit el sol.
Faig cua per a recollir el dorsal i deixo tot el material a boxes.
La temperatura ha baixat i també la de l'aigua i precisament per això la FCT permet l'ús del neoprè.

La veritat és que l'aigua no està freda pero al sortir sí que notes realment el canvi de temperatura. Tocarà passar una mica de fred!

Tram de natació força bé i transició ràpida.

Agafo la bici i les forces comencen a fallar per tot arreu.
El meu cos nota que només he dormit 3 hores i el cansament es fa notar i moltíssim.
Em passa gent i més gent en el tram de bici. No sóc capaç de trobar un ritme constant i agefir-me en algun grupet.

Deixo la bici i sense perdre gens de temps encaro el darrer tram de la triatló.
Agafo forces i aconsegueixo recuperar algunes posicions en la disciplina del córrer tot gaudint del gran ambient que hi ha a Vilanova i la Geltrú.

Al final, 1h13'11" i una més al sac.

Molt satisfet d'aquesta temporada la veritat.
L'any vinent el repte serà fer una Half ;)

Triatló Sprint de Vilanova i la Geltrú (09/10/2011)
Distàncies: 750m (Natació) / 20km (Ciclisme) / 5km (Córrer)
Temps: 01h13'11"
Posició: 320º

TRIATLÓ SPRINT DE GAVA

2011-10-03T07:12:00.004+02:00

07.30h arribem a Gavà i anem directes a boxes per deixar la bici, casc, ulleres, etc.
Mengem amb calma i veiem el tram de natació dels participants de la Triatlo Olímpica.

S'ascosta el moment de la sortida i les ones comencen a ser les protagonistes.
El mar s'ha mitg enfadat. Serà ben divertit!!!
Em situo a la sortida col.locada a la platja de Gavà. M'esperen 750m nadant, 19km en bici i 5.2km corrent.

Començo a nedar.
Primera... segona... tercera boia ...
Acabo el tram de natació força content. Encaro la primera transició, hiper llarga per cert.

Agafo la bici i a pedalar!!!
Els 5 primers km's se'm fan durs ja que no aconsegueixo trobar cap grupet, així que emprenc el camí en solitari.
A partir del km 6 enganxo a dos fantàstics triatletes que fins al final ens anirem rellevant.

Trec els peus de les cales i just a l'entrar a la transició se m'enganxa el contakm's al radi de la roda pero per sort no m'impedeix arribar bé a boxes.
Contentíssim del tram de bici. He aconseguit el 5è millor temps d'aquesta disciplina.

Ràpidament col.loco la bici, deixo el contakm's, casc, em poso les sabatilles i començo a correr els últims 5.2km's de la Triatló.

Vaig passant a gent i més gent i això m'anima cada vegada més.

Arribo a meta molt satisfet i alegre de veure a la Rocio i als meus pares i aconseguint un temps de 01h15'51" i entrant a la 41è posició.

Triatló dedicada a la padrina!!!

Agafo aigua, em faig una foto amb el crack Francisco Polonio, em trec el dorsal i vaig a buscar a la triatleta femenína de la familia que està a punt d'arribar. Fem plegats l'últim km. Tot un luxe!

Triatló Sprint de Gavà (02/10/2011)
Distàncies: 750m (natació) / 19km (ciclisme) / 5.2km (córrer)
Temps: 01h15'51"
Posició: 41º

TRIATLO OLÍMPIC DE CALAFELL

2011-09-27T13:20:00.005+02:00

Aquest 2011 m'he iniciat al món de la triatló i és fantàstic.
Fins ara habia fet la modalitat super-sprint i sprint i m'habia quedat amb ganes de més!
Era hora d'allargar més les distàncies així que vaig decidir fa unes setmanes apuntar-me a la Triatló Olímpica de Calafell que ha tingut lloc aquest passat cap de setmana.

Diumenge a les 04:40 de la matinada sona el despertador... No pot ser possible, però sí!!!
Toca llevar-se i anar per feina ja que l'obertura dels boxes és a les 7h i la triatló comença a les 8h.
Tot el material preparat. Som-hi cap a Calafell!

Arribem a boxes i evidentment encara no ha sortit ni el sol ni han posat els carrers.
Deixo la bici, casc, ulleres, dorsal... calento una mica i vaig a la línia de sortida.

M'esperen 1500 metres nedant, 40 km's en bici i 10 km's corrent.

La disciplina del nedar se'm fa força llarga i pesada i és que no està ben senyalitzada. La barca de l'organització no indica bé i molts participants decideixen tallar recorregut; patètic!
Surto com puc de l'aigua sent conscient que ara toca posar-me les piles i poder recuperar una mica tot el temps que perdo sempre en el tram de natació.

Agafo la bici i m'enganxo a un grupet que porta molt bon ritme. Això em permet anar escalant posicions i anar cap endevant.

Última transicó. Em poso les bambes i a córrer!!!

3 voltes d'un circuit totalment pla pel passeig marítim de Segur de Calafell.
La calor comença a apretar i els abituallaments van mancats d'aigua.
Moltíssims errors per part de l'organització. Sort del voluntariat que va de triatló en triatló, i que en aquesta ocasió cedeix les seves aigües als triatletes.

Últims metres i em trobo amb el Juan Pedroche que m'acompanyarà el tram final. Tot un luxe i honor poder córrer al seu costat.

Al final 02h25'01" i 88è de la general.

L'altra cara del dia va ser just a l'acabar quan ens van comunicar que la meva àvia després d'una llarga malaltia ens habia deixat. Triatló dedicada a la padrina!

Triatló Olímpic de Calafell (25/09/2011)
1500m Natació / 40km Ciclisme / 10km Córrer
Temps: 02h25'01"
Posició: 88º

MATADEPERA - SANT SADURNI - VILADECAVALLS

2011-09-12T10:51:00.003+02:00

Sempre és maco fer una sortida en bici ben acompanyat, però si la companyia és d'un Ironamn com el Tito i d'un Ultraman com l'Àlex, la sortida és converteix en tot un luxe! Quin parell de cracks, mare de déu!!

L'Àlex tenia previst passar un dia de platja a Creixell, així que deicideix anar-hi en bici, i amb el Tito ens animem a acompanyar-lo un tram.

Ens trobem amb el Tito a Matadepera a les 7.00h.
Ens dirigim a la Rambla de Terrassa on ens trobem amb l'Àlex.
Ja hi som tots, així que rumb a Creixell anem xino xano tot passant per Martorell, Gelida i Sant Sadurní d'Anoia. Punt on decidim girar ja que portem practicament 40 km's i ens falta el més dur: tornar!

Breu aturada per recuperar forces, fer la foto de record i despedir-nos de l'Àlex. Ell segueix fins a Creixell, quin crack!!!

La veritat és que per molt que ho neguem, som tots una colla de picats...

Comencem la tornada amb el Tito i a l'alçada de Gèlida passem a un grupet de 4 ciclistes. No els hi agrada que els haguem passat, així que se'ns posen a roda. Augmentem i augmentem el ritme per intentar deixar-los però no hi ha manera.
Arribem tots junts a Martorell i alla trenquem per camins diferents.

El cansament es comença a notar i l'últim tram de Martorell - Terrassa es fa pesat i força dur però ha valgut la pena.

Al final, molt content. Un entrenament que en principi había ser light, l'hem convertit en un entrenament de 80 km's de qualitat.

CURSA MATADEPERA

2011-09-05T14:17:00.002+02:00

La cursa de Matadepera és sense cap mena de dubte una cita obligada.

El recorregut és un "sube-baja" però molt animat constantment sobretot a la zona del pavelló, zona del Casal... Al ser dues voltes, encara el fa més agradable.
És un sensacional test d'inici de temporada per veure sensacions després de l'estiu i a la vegada és un magnífic punt de trobada per molts amics/gues de Terrassa, Viladecavalls ... En fi, raons de sobres per no faltar a Matadepera!

Tret de sortida (tothom surt mooolt ràpid). A mesura que van passant els metres, vaig trobant el meu ritme.
Formem un grupet de 5 companys però mica en mica el grupet es va estirant fins que al final correm només dos, ja que els altres 3 han pogut tirar més.

Les sensacions son molt bones i és que tot i ser Matadepera estic corrent més ràpid que mai.

Al final, 21è de la general amb un temps de 37'30" per recorrer els 10 km i aconseguint MMP.

Cursa Festa Major Matadepera (03/09/2011)
Distància: 10 km
Temps: 37'30"
Posició: 21º

TRIATLO ZOOT TARRAGONA

2011-08-15T13:13:00.006+02:00

Després de les bones sensacions obtingudes a la triatló de Banyoles, era hora d'ampliar una mica més les distàncies de les 3 disciplines i fer una triatló Sprint; l'escollida, la Triatló Zoot de Tarragona.

Ja de bon matí, equipació apunt i rumb a Tarragona per a recollir el dorsal, casquet de bany i adeshius.

El dia és radiant i tot apunta que tindrem una jornada esplèndida i amb temperatura ben elevada.

8.30h - surten les categories masculines de federats. Em serveix per a disfrutar de l'espectacle i anar entrant en materia mica en mica. Em vaig mentalitzant dels recorreguts de les 3 disciplines, tot i que el de natació visualment es veu més llarg del que hauria de ser.

Són les 10h. Tot és apunt per a la sortida de les categories femenines i pels no federats.... Sorpresa!!!! L'organització ens fa saber que per error han mesurat malament la distància de natació i que en comptes de fer els 750m, en fa aproximadament 1000m, però que realment serien 1200m (un cop acabada la triatló, l'organització diu que habien mesurat 0.75 milles).

Tothom nerviós per la sorpresa que ens acaben de donar, comença la Triatló!

Agafo un ritme més baix que em permet realitzar la distància de natació sense esgotar massa els meus recursos tot i que en moments sembla que mai arribi a la "boia".

T1 molt llarga i estreta. Agafo la bici i a pedalar!

Com ja m'imaginava, és on recupero més temps i posicions. Dues voltes en un circuit urbà i amb un final de volta un pèl perillós ja que el terra és d'adoquins. Tot i així, molt content del tram de bici.

T2 una mica lenta ja que degut a la poca amplada del pasadís de Boxes, uns als altres ens molestem a l'hora de deixar les bicis.

La calor ja apreta i només queda el darrer tram de correr.
5km totalment plans vorejant el moll del port de Tarragona.

Al final, passo per l'arc d'arribada molt content, satisfet i habent disfrutat de les 3 disciplines.

Triatlo Zoot Tarragona (14/08/2011)
Distàncies: 1100m (natació) / 20km (ciclisme) / 5km (correr)
Temps: 01h 17'31"
Posició: 125º

TRIATLO POPULAR DE BANYOLES

2011-08-01T10:50:00.007+02:00

Sempre quan t'estrenes a una nova disciplina és un dia especial i important.
El dissabte va ser el torn per a la triatló.

Aquest 2011 ha sigut un any en el què m'he iniciat en la duatló de carretera, marató i ara també en el món de la triatló.

La proba escollida ha estat la Triatló Popular de Banyoles (Super sprint) en la que qual s'habia de nedar 400metres, fer 11km en bici i 2.5km corrent. Distàncies del tot assequibles per fer un tast de les 3 disciplines.

La metereologia la veritat és que amenaçava ja que instants abans plovia amb intensitat a Banyoles. Per sort el dia es va arreglar i tot va ser fantàstic.

L'únic punt negatiu, agafar un flato infernal a tant sols 400 metres de l'arribada.

Al final 38'33" i 48è de la general

Triatlo Popular de Banyoles (30/07/2011)
Distàncies: 400m (natació) / 11km (ciclisme) / 2.5km (correr)
Temps: 38'37"
Posició: 48º

CURSA POPULAR DE FORNELLS (MENORCA)

2011-07-30T10:46:00.001+02:00

Diuen que les vacances serveixen per desconectar, per relaxar-se i per disfrutar... i quina millor manera que corrent una mica???

Només arribar a Menorca, rumb a Fornells per fer la Cursa Popular del poble coincidint amb les festes de Sant Antoni.

Cursa ràpida de 3.4km amb una gentada i amb un entorn inigualable.

Previament fan les curses d'iniciació, benjamí, aleví... i a les 19.30h es dona el tret de sortida a la cursa de federats i no federats masculí i femení amb un recorregut de 4 voltes d'un circuit urbà i amb molta animació.

Al final, temps de 11'57", 13è de la general i 1er d'Open.

Cursa Popular de Fornells (20/07/2011)
Distància: 3400m
Temps: 11'57"
Posició: 13è general i 1er Categoria Open

CURSA FESTA MAJOR DE TERRASSA

2011-07-05T16:46:00.005+02:00

Cita imprescindible al calendari de curses.

La cursa de la Festa Major de Terrassa, a més de ser una proba competitiva serveix per trobar-te amb moltíssims companys.

Amics d'Arec, de Mossen Homs, de l'Egara, de Viladecavalls, del Natació, de Corredors.cat... Un dia en que el córrer es converteix en tota una festa.
Jornada genial!!!

Cursa Festa Major de Terrassa (02/07/2011)
Distància: 8km 200m
Temps: 31'00"
Posició: 39º

CURSA VILA OLIMPICA

2011-06-27T15:06:00.008+02:00

Practicament ja acabant la temporada de curses i és que la calor es fa notar molt aquests darrers dies.

Una cita que sempre m'agrada tenir en compte a aquestes èpoques és la cursa "La Vila Olímpica".
Un circuit 100% pla i urbà per la zona olímpica de Barcelona.
L'únic inconvenient és que depèn de l'any, la calor pot apretar i moltissim, justament com enguany!!!

Tots els ingredients eren favorables per intentar aconseguir un bon resultat:
Estava descansat i motivat a la vegada, el recorregut era pla totalment, tenia llebre... però no cada dia surten les coses com a un li agradaria.

Primers passos ràpids, però a mesura que van passant els km's, el meu ritme s'enlenteix cada vegada més. Avui definitivament no és el meu dia!
Molta calor i humitat i un temps final de 40'09".
Això si, amb companyia excelent, animat i recolçat en tot moment per l'Oscar!

Cursa Vila Olímpica (26/06/2011)
Distància: 10km
Temps: 40'09"
Posició: 114º

PIC DE L'AGUILA

2011-06-09T23:56:00.001+02:00

En una sola paraula: IMPRESIONANT!!!
Mai fins ara habia pujat al Pic de l'Aguila i m'ha encantat.
El recorregut, la companyia, l'entorn, la temperatura (llàstima de la boira)... tot perfecte!!!

Els Egara-Mossenaires cada vegada som més i dia rera dia tothom està més fort i prova d'això és el dur entrenament d'aquest dijous.

Aquí deixo algunes fotografies del Pic de l'Aguila amb el Jordi, amb el Pep i amb tota la colla.

CURSA CANTONIGROS

2011-06-08T08:22:00.006+02:00

Sortim de Viladecavalls amb el Pep Moliner i la veritat és que no les tenim totes.

De camí a Cantonigrós veiem el cel cada vegada més tapat i la pluja amençaca de forma inminent.
Un cop arribem a destí i agafem els dorsals, el dia comença a obrir-se i apareixen els primers raig de sol.

El dia ha canviat radicalment i s'ha convertit en un matí preciós per correr a la muntanya.

Les meves cames noten el cansament de la cursa del dia anterior al Bonaire, així que m'ho agafo amb filosofía i amb una marxa menys per tal de disfrutar-ho més.

Comencem a recorrer els principals carrers del poble i ens dirigim a la pista forestal que ens farà gaudir de la natura al màxim.

Em passa com una fletxa el Pep que en pocs segons ja li perdo la pista. Està fortíssim i aquesta temporada sense cap mena de dubte està sent genial per ell! Quina gran cursa! Acaba en la vuitena posició de la general!!

Mitja volta, pista forestal uns km's més fins arribar al poble.

Al final entro a meta amb un company de cursa el 18è de la general i amb un temps de 42'09".

En resum, com la cursa de Cantonigrós n'hi ha poques, per no dir cap!

És una cursa gratuita (memorial del Ramon Oliu), té un recorregut inmillorable de 10km per pista forestal, el tracte i el caliu de la gent és fantàstic, un munt de regals per als participants... Una cita imprescindible a l'agenda de tot corredor!

I el millor de tot ens esperava just a l'acabar la cursa!!!!
Ens tenien preparat per a tots els corredors i acompanyants una degustació d'embotits casolans amb un tracte inmillorable. Tot era més que bo!

Em quedo amb la frase de la mestressa:
"No compreu res sense abans estar segurs de què us quedeu, estar convençuts que us agrada i coneixeu el preu. No hi ha cap compromís. Volem que estigueu a gust i que ho proveu tot"

Cursa Cantonigrós (05/06/2011)
Distància: 9km 500m
Temps: 42'09"
Posició: 18º

CURSA BONAIRE

2011-06-06T11:35:00.002+02:00

La pluja ha sigut la protagonista durant tot el dissabte i no ha donat treva tampoc a la Cursa del Bonaire.

És una prova que forma part del circuit de curses de Terrassa i la veritat és que és una cita ideal per trobar-se amb amics de tot arreu:
d'Arec, de Mossen Homs, de Viladecavalls, companys d'entrenaments de l'Egara, dels Pantaurells, del Natació, del California, del Vacarisses Corre ... i compartir plegats la grandesa del correr pels voltants de l'Egara.

Aquí deixo un parell de fotografies.

Cursa Bonaire (04/06/2011)
Distància: 6 km 900m
Temps: 27'12"
Posició: 30º

PUJADES I MÉS PUJADES

2011-06-06T11:16:00.004+02:00

Tot apuntava que seria un dia suau en què fariem la ruta habitual de la Font del Janot, però la veritat és que sortir a correr acompanyats de l'Agus sempre porta sorpreses.

Ens trobem a l'Egara el Francesc, Dani, Pep, Rafa, Paco, Agus, Jordi, Albert i jo.

Comencem a correr fins a la Font de Can Roure. Tot sembla ser normal.
Les pujades comencen a ser les protagonistes i tot apunta que serà un entrenament dur però a la vegada maquíssim!

Passem per darrere de la font i anem sempre en direcció el Pic de l'Aguila tot pujant per corriols i més corriols.
Arribem a una altitud de practicament 700m i comencem a fer el descens.
Baixem per un canal per sortir al corriol del Tronco. Seguim fins al Parc audiovisual i tots de nou cap a l'Egara.

Una ruta fantàstica i una colla increïble!!!

MONTSERRAT EN BICI

2011-05-31T14:20:00.002+02:00

No cada dia el Barça guanya una Champions (tot i que ens els darrers anys ja comença a ser habitual), aixi que per celebrar-ho he pujat a Montserrat des de Viladecavalls en bici de carretera tot i el cansament de les sèries del dia prèvi i haber dormit poques hores.

Ben d'hora, a les 7.30h del matí surto de Viladecavalls.
Agafo la Carretera d'Olesa fins al trencall de Vacarisses, allà em desvio per la C55 direcció Manresa.
Quan arribo a CastellBell i el Vilar, avanço cap a Monistrol de Montserrat i tot cap amunt fins al Monestir de Montserrat.

De tornada allargo la ruta fins a Terrassa per arrodonir kilometratge.

En total 62 km's a bon ritme i completat en 2 hores i 23 minuts

FARTLEK CAN JOFRESA

2011-05-31T14:18:00.007+02:00

Un dissabte més de sèries a Can Jofresa amb la companyia del Ruben Cid.

Calentament suau durant 20 minuts per l'herba i just en aquest instant apareix el meu pare amb tota la indumentària necessària per fer un sensacional reportatge forogràfic.

Comencem les sèries. La calor apreta i tocarà suar per completar el Fartlek de 5', 4', 3', 2', 1' i 30"

Molt content per com ha sortit l'entrenament. Hem fet un progressiu de fartlek incrementant velocitat sèrie rera sèrie i en tot moment amb sensacions ben bones.

ENTRENAMENT EGARA

2011-05-26T21:34:00.002+02:00

Cada dimarts i dijous sortim de l'egara amb el propòsit de correr per camins i per corriols gaudint al màxim de la natura.

Setmana rera setmana el grup dels egara-mossenaires va creixent i això és fantàstic.

Aquest dijous hem sigut el Dani, Paco, Adria, Alex, Rafa, Pep, Agus, Alberto i jo.

Com sempre, el nostre punt d'inici: l'Egara.
Ens dirigim per camins al Parc Audiovisual i a partir d'aquí comencem a pujar per corriols, trialeres i pistes fins arribar a un pic (ningú recorda el nom) que està per sobre de Can Font i a 640m d'altitud.
Les vistes són espectaculars. Veiem La Mola, ens girem i veiem Terrassa, i ens girem més i veiem Les Pedritxes.
Baixem per Can Roure, bebem una mica i ens digirim cap a l'Egara de nou.

Aquí teniu la ruta i una foto de record.
http://fitness.strands.com/routes/513491-terrassa-ct-espana

ST. LLORENÇ SAVALL

2011-05-23T11:38:00.003+02:00

Dia esplèndid i radiant per fer una bona sortida en bici de carretera.
Em trobo a les 8.30 a Terrassa amb el Rubén Cid per anar fins a Sant Llorenç Savall.

Sortim del Roc Blanc i passem per la zona de l'Athletic, Castellar del Valles, St. Feliu del Racó fins arribar a Sant Llorenç Savall.

Un cop allà toca fer el ritual i agafar forces amb un bon esmorçar a Cal Ramon.
Fem la fotografia de record, mitja volta i cap a Terrassa de nou.

En total 63.5km suaus en 2 hores i 27 minuts

5 SERIES DE 800

2011-05-21T15:52:00.003+02:00

Quina millor manera de començar un dissabte que fent unes bones sèries i en bona companyia.

Em trobo amb en Ruben Cid a les pistes de Can Jofresa per fer 5 canvis de 800 metres.

Calentem ben suau per l'exterior de les pistes i comencem les 5 sèries. Ens anem alternant per fer-ho més divertit i per evitar que sigui pesat. Recuperem una volta entre sèrie i sèrie.

Canvis ràpids i sensacions ben bones. 2'52" /2'51" / 2'49" / 2'45" / 2'37"

10 SERIES DE 1'30"

2011-05-20T13:26:00.001+02:00

Hi ha dies que ens trobem més lleugers i ràpids corrent i d'altres que ens notem més pesats i lents.
Diuen que l'important és fer l'entrenament segons les teves sensacions; fer cas al cos.
Doncs bé, ahir no em notava lleuger, tot i així, l'entrenament va sortir força bé.

Calentament de 20minuts per l'exterior de les pistes de Can Jofresa + 10 sèries de 1'30" amb recuperació de 1'30"

Aquí deixo els parcials.

CURSA POPULAR DE VILADECAVALLS

2011-05-16T07:55:00.007+02:00

Després de participar durant molts anys de la meva infància a la cursa del poble, la veritat és que tenia moltes ganes de tornar a repetir.
Un recorregut de 11km i mitg molt exigent i amb grans pujades fins a arribar a St. Lluís.

El dia comença amb un sol radiant però a la vegada d'una manera trista ja que fa tot just una setmana ens ha deixat en Sebas. Una cursa que tots li hem volgut dedicar.

Es va acostant l'hora de la sortida i cada vegada hi ha més companys i cares conegudes.
Anem a calentar amb el Toni Latrilla i visualitzem per enèssima vegada el recorregut.
En aquesta cursa cal regular-se molt bé, sinó ho passes realment malament a la pujada.

Tret de sortida. Comencem a recorrer pels carrers de Viladecavalls en direcció a Can Turu.
Em situo ben aprop del Juanito i del Ruben. Grans mestres i referències per a mi.
Plegats anem avançant metres i metres fins a començar la pujada de St. Lluís.

Un cop arribats a l'Estació afluixo un pèl el ritme per tal d'arribar al Castell amb garanties i poder intentar fer una baixada ràpida.
M'avança el Miguel i algun corredor més però a la baixada els aconsegueixo recuperar.
Ara toca allargar les cames tant com es pugui. És l'últim tram!

Al final, entro a meta el 21º de la general amb 45'45", molt satisfet i amb sensacions boníssimes.

Cursa Popular de Viladecavalls (15/05/2011)
Distància: 11km 500m
Temps: 45'45"
Posició: 21º de la general i 4º M1

ENTRENAMENT MOSSEN HOMS

2011-05-15T22:20:00.001+02:00

Aquest dissabte a l'entrenament en grup a Mossen Homs hem volgut dedicar-li tot l'entrenament al Sebastià Vilargunté i un minut de silenci quan hem arribat a la font d'Argelaguet.
Han sigut moments molt tendres i emotius. Una cinquantena de companys i corredors no hem volgut faltar en aquesta cita.

MITJA MARATÓ D'EMPÚRIES

2011-05-01T20:25:00.011+02:00

Molta gent en parla genial d'aquesta prova.
Pots escollir en fer la cursa de 10km's, la mitja marató o la marató.
Totes elles, recorren els voltants de l'Escala i les ruines d'Empúries i amb un recorregut força planer.

Ambientació molt maca just abans de començar. Uns quants romans són els encarregats d'obrir camí per tal d'acompanyar a tots els atletes fins a la línia de sortida.

Degut a la poca amplada de la sortida i que m'he col.locat un pèl massa enrere, començo a esquivar gent, però aixo em va bé per tal de no començar massa fort.

Em vaig trobant amb molts companys i companyes: En Josep Boada, la Carme Ballesteros, la Isabel Olivan ...

Van passant els metres, i aconsegueixo unir-me a un grupet format per l'Àngel, el Carles i el Fernando, companys del poble i que faràn la marató amb la idea de passar la mitja amb 1h24. La idea em sembla fantàstica ja que és la marca que vull intentar assolir. Van passant els km's i el ritme és còmode i a la vegada molt bo.

A partir del km 8, però, tot canvia. Els corredors de la mitja i de la marató ens separem per camins diferents i és aleshores quan comença una altra història.
El grupet maco que habiem format es converteix en una lluita en mi mateix, ja que vaig practicament sol durant la resta de la mitja.

Els km's van passant i el ritme va disminuint.
Cada vegada em costa més poder correr per sota de 4min/km.
Em vaig hidratant a cada punt d'assistència ja que la calor comença a ser força notable i m'ajuda a seguir tenint viva l'esperança de poder aconseguir acabar la mitja marató per sota de 1h25, i per tant fer MMP.

Vaig sentint cada vegada més aprop les passes de dos corredors que mica en mica em van atrapant.
Ja estic al km 18. Només falta un últim esforç, així que apretem tots tres en aquest darrer tram de la cursa.
Al final, repte més que aconseguit i molt satisfet de com ha anat tot.

Aquí teniu el resultat final i unes quantes fotos.

Mitja Marató d'Empúries (01/05/11)
Distància: 21km 97m
Temps: 01'24'30"
Posició: 26º de la general

CURSA CIRCUIT MONTMELÓ

2011-04-17T21:45:00.010+02:00

17 d'abril del 2010:
Dia més important i més maco de la meva vida. El vaig començar corrent.

17 d'abril del 2011:
Coincidint amb el primer aniversari de boda, inicio el dia també corrent.

En aquesta ocasió a la cursa Mulla't per l'Esclerosi Múltiple celebrada a l'interior del Ciruit de Montmeló amb una distància de 3km.

Ben col.locat a la sortida, es dona el tret d'inici i com és habitual en aquestes distàncies tant curtes, la gent vola!

Van passant els metres i la cursa es va estirant cada vegada més fins a tal punt de correr a partir del primer km completament sol, aixo si, apretant dents al màxim i donant-ho tot per no perdre posicions i aconseguir un bon temps.

Enfilo la llarga recta de meta i veig que si faig un últim esforç podré baixar dels 10 minuts, així que trec forces encara no sé d'on, si més no, per poder intentar-ho.

Al final, 3ª posició de la general i aconseguint baixar dels 10 minuts.

Temps final de 9'59" amb molta satisfacció personal i alegria d'haber aconseguit correr amb tant bones sensacions.

Cursa Mulla't per l'Esclerosi (17/04/2011)
Distància: 3km
Temps: 9'59"
Posició: 3er

HISTORIAL CURSES

2011-04-12T15:45:00.003+02:00

Historial actualitzat de les curses que he fet des del 2009 fins al que portem del 2011

CURSA BOMBERS 2011

2011-04-11T09:04:00.004+02:00

Diumenge 10 d'abril: sensació d'un diumenge més típic de Juliol que no pas d'un diumenge d'Abril degut a l'elevadíssima temperatura.
10 en punt del matí: es dona el tret de sortida a l'edició 2011 de la popular Cursa dels Bombers amb una participacó de 20.000 corredors indumentats amb samarreta de color groc fluorescent.

Ambient impressionant, música, animació... En resum, una cursa que posa la pell de gallina! Ja d'inici veig al Ruben Cid i intento seguir els seus passos que va just de costat amb la llebre dels 37minuts.
Aquesta idea era ideal, i si podia mantenir el ritme, fantàstic!

Van passant els km's i cada vegada em costa més mantenir el ritme desitjat. El Ruben va girant el cap i em va dient que m'enganxi a ell i aixi anar plegats pero les meves cames no van més.
La calor, dormir molt poc o simplement no tenir el dia com un espera i desitja ... Tot i aixi content del resultat final.

Cursa dels Bombers (10/04/2011)
Distància: 10 km
Temps: 38'53"
Posició: 467 (20.000)

CURSA EL CORTE INGLES

2011-04-04T14:32:00.007+02:00

Ambient inmillorable a l'edició 2011 de la cursa popular més multitudinària d'Europa: la Cursa del Corte Ingles.

Ben posicionat ja de bon inici enfilo els primers metres del Passeig de Gràcia amb un ritme còmode però elevat per no quedar taponat amb els gairebé 59.000 participants d'enguany.
Començo el Carrer Aragó i ja vaig de costat amb el Pep Moliner.

Van passant els km's i anem recorrent els principals punts de Barcelona i gaudint al màxim: Plaça Espanya, Montjuic, Estadi Olimpic ...
Sempre amb un ritme molt bo i amb la companyia del Pep que està fortíssim i que si no arriba a ser per ell, el temps aconseguit ahir no hauria estat possible.

Felicitar a tots els participants d'ahir i en especial a la Rocio i a l'Alba que ahir es van iniciar en la grandesa del correr i ho van fer fantàsticament bé, aconseguint completar els practicament 11 km's i amb sensacions molt bones i disfrutant amb el gran ambient de Barcelona.

Cursa El Corte Ingles (03/04/11)
Distància: 10km 766m
Temps Real: 43'00"
Posició 120º

NOVES VOLADORES

2011-04-01T16:17:00.009+02:00

Us presento les meves noves sabates voladores ;)
Sobretot encarades per a curses de curta distància: 5km's o 10km's
Unes sabatilles molt lleugeres (198gr) que espero que vagin acompanyades de bons resultats.
S'intentarà disfrutar-les al màxim!

Aquí les teniu:

Marca: BROOKS
Model: GREEN SILENCE 2011

SÈRIES A CAN JOFRESA

2011-03-31T16:27:00.000+02:00

Entrenament ràpid i de qualitat a les Pistes de Can Jofresa.
Calentament per l'exterior de les pistes durant 20 minuts a un ritme suau de 4'46" i després 12 sèries de 45" amb recuperació entre sèrie i sèrie de 45".
Tot i notar-me lent degut a la Marató i a la baixada d'entrenament per culpa de la tendinitis, la veritat es que vaig acabar molt satisfet i molt content de com van anar les sèries.
La més lenta va sortir a un ritme de 3'03" min/km.
La resta de sèries totes per sota de 3'00" i a l'última ho vaig donar pràcticament tot i va sortir a ritme de 2'31" min/km.
Al final, descalentament al costat del Josep Boada rodant per l'herba de Can Jofresa

Content de l'entrenament i amb els ànims cap amunt!!!

DUATLO IGUALADA

2011-03-27T17:32:00.026+02:00

Diumenge 27 de Març. El dia s'iniciava no de la millor forma ja que començaven a caure les primeres gotes de pluja i la previsió meteorològica era força pessimista.

Viatge a Igualada sota un bon dilubi però a mesura que ens anem acostant al punt de destí, la pluja va disminuint fins a tal punt de parar de ploure. Van passant els minuts i el dia es va arreglant.

Casc, sabates, bici, guants, ulleres, Garmin, dorsal, chip ... tot apunt perquè comenci la Duatló de carretera ciutat d'Igualada. Un ambient inmillorable i cares conegudes.

Tret de sortida. Comença el primer tram corrent. 6km's amb un recorregut exigent i dur amb constant puja baixa i amb terreny de terra.

Primera transició. Agafo la bici amb destí St. Martí de Tous. Un total de 18km's entre anada i tornada. Practicament des d'inici formo amb un altre company un mini grupet per anar-nos rellevant. Agafem un sensacional ritme de cursa i això ens permet avançar i avançar a atletes i més atletes.

Segona transició. Deixo la bici, em poso les sabates de correr i encaro l'últim tram a peu. Un recorregut igual que el primer tram, exigent i dur que em fa perdre algunes posicions pero que em fa disfrutar i gaudir moltissim d'una duatló maquissima, molt ben organitzada i per repetir l'any vinent.

Conclusions finals: No he notat cap molèstia de la tendinitis, he gaudit i disfrutat al màxim del correr i del ciclisme amb un ambient molt maco i encara que costi de creure, he anat molt millor en el tram de bici que no pas en els de correr.

Duatló d'Igualada (27/03/2011)
Distància: 6 a peu / 18 bici / 3 a peu
Temps Real: 01h 12'11"
Posició: 158 (388)

SÈRIES DE 5' A CAN JOFRESA

2011-03-23T14:37:00.002+01:00

Dilluns sessió de recuperació fent un rodatge suau de 20km amb bici estàtica i seguidament massatge amb el gran Jim per a descontracturar i posar-ho tot al seu lloc.
Dimarts entrenament de qualitat a les pistes de Can Jofresa.
Calentament progresiu de 15minuts i 5 sèries de 5 minuts amb recuperacions de 1'30".
Sensacions bones, cap molèstia i amb els ànims ben amunt de cara a la duatló d'aquest proper cap de setmana a Igualada.

Aqui teniu els parcials.

10 SERIES DE 400

2011-03-18T16:06:00.002+01:00

Dimecres amb descans actiu de correr i fent rodatge suau de 20km amb bici indoor per seguir rebaixant la tendinitis i no carregar en excés ja que tornen a aparèixer molèsties.
Dijous ja recuperat, bon calentament i 10 sèries de 400m en un recorregut urbà i planer amb recuperacions de 1'30"

Aqui deixo els parcials:

5 CANVIS DE 1000

2011-03-16T14:13:00.002+01:00

Dimarts 15 de març amb entrenament doble. A primera hora del mati 20km de bici indoor amb un temps de 23'06" i al vespre 14 km corrent amb calentament de 6 km's i 5 canvis de 1000 m amb recuperacions de 2 minuts.
Tot i la forta humitat a l'ambient, satisfet amb els resultats.
Series fetes a Viladecavalls en un recorregut de puja i baixa tot i que l'últim canvi amb cert desnivell de baixada.

ENTRENAMENT VILA-VACARISSES-VILA

2011-03-15T16:01:00.003+01:00

Ja va quedant menys per a la duatló de carretera d'Igualada i ara toca entrenar-se i entrenar-se sobretot en ciclisme.
Últims dies rodant en bici indoor diferents distàncies: 20, 30, 40 km ... i amb sensacions cada cop més bones. A més la tendinitis no dona senyals de vida (almenys en ciclisme)
Primera prova real amb la ruta Viladecavalls - Vacarisses - Viladecavalls amb un recorregut de puja i baixa i amb una distància de 21.43 km. Temps total 45'54" i una mitjana de 28km/h

3 SETMANES I DUATLÓ

2011-03-09T16:07:00.003+01:00

Després d'haber aconseguit fer una marató, un dels reptes importants d'aquesta temporada, ara en vé un altre: la duatló de carretera.
Entrenaments practicament a contra-rellotge ja que només resten 3 setmanes per a que tingui lloc la cinquena edició de la duatló Ciutat d'Igualada.
6km corrent, 18 en bici i 3 corrent amb un recorregut molt maco i amb desnivells de tot tipus.

Ara toca fer bici i més bici. Segur que m'anirà fantàstic per a reforçar la cama i fer marxar la tendinitis que ja fa setmanes que arrosego. Tot plegat sense deixar de banda l'esport que més m'agrada, el correr.
Es tracta de convinar les dues modalitats. De fet, en això consisteix una duatló.

MARATÓ DE BARCELONA

2011-03-07T11:34:00.007+01:00

Setmana prèvia a la marató amb molèsties de nou a la cama per culpa de la tendinitis. Molta bondat i precaució els últims dies posant-me gel a totes hores i pomada anti-imflamatoria per a intentar rebaixar el mal i optar a fer la marató.

Diumenge 6 de març. El dia començava d'una forma esplèndida. Cel ben clar, temperatura molt bona i ànims i motivació al màxim per a recorrer els 42km i 195m.
Molts estiraments i calentament molt molt suau. Les sensacions de moment eren favorables.

A les 8.30h tret de sortida a la 33ª Marató de Barcelona des de l'Avinguda Maria Cristina. Indescriptible!!!

Primers passos amb l'intenció d'anar a 4.30min/km durant la marató si la cama ho permet. Els dos primers km's molt animat perquè no noto cap molèstia de cap tipus i és un ritme hiper còmode.

A partir però del km 2 començo ja a notar els primers símptomes que la cama farà de les seves i no em deixarà córrer com voldria. A mesura que m'acosto a la zona del Camp Nou, les molèsties van cap a més i en el transcurs dels km's el mal s'intensifica fins a tal punt de desitjar trobar-me amb l'assistència familiar que tindria al pas per Plaça Espanya (km11 aprox) per ruixar-me amb Reflex i intentar calmar el mal.
Tenia molt clar que després de tot l'esforç i sacrifici amb els entrenos, habia d'acabar la marató com fós.

Van passant els km's, a la zona de Passeig de Gracia em trobo amb en Jordi Garreta i anem plegats un km o dos, però jo ja veig que no puc seguir el ritme desitjat per culpa de la cama. Fins al moment estava tot i el mal aconseguint rodar a 4.30 però cada cop es feia més complicat degut al dolor.

Pas per la mitja amb 1h36 i veient negre sincerament acabar la marató... però ja estava a la meitat del patiment! Valia la pena seguir lluitant per aconseguir-ho! Ruixada de nou de Reflex.

Del 21 al 30 se'm fa moooolt llarg pero gràcies al caliu i ànims de la gent animant de forma esplèndida aconsegueixo córrer i córrer, a més, sabia que abiat tornaria a tenir assistència per posar-me de nou Reflex.

Al km 32, ja definitivament amb el ritme enlentit, m'espera en Pep que gràcies a ell aconsegueixo afrontar la part final i més dura de la Marató.
En tot moment m'aconsella, em dona aigua i m'anima a seguir lluitant per tal d'assolir l'objectiu d'acabar-la com sigui.

Últims km's molts durs però cada vegada queda menys i menys per a la recompença final!

Passada per Arc de Triomf amb un ambient inmillorable, aixi com el Portal de l'Àngel, Rambles...

Per fi ja veig l'Avinguda Maria Cristina de fons i ja puc palpar el premi final a tant d'esforç, de sacrifici, de lluita constant.

L'eufòria, l'entusiasme, l'alegria i l'emoció s'apoderen de mi. Ho he aconseguit!!!
Primera marató al sac amb 3h27'11" amb molt de patiment però amb una satisfacció enorme!!!

Gràcies a tots/es els que m'heu ajudat a poder fer la marató (companys d'entrenaments Egara-Mossenaires: Pep, Alex, Agustin, Dani, Garreta i un llarguiiiiissim etc. Gràcies a la Rocio i a tota la familia i amics pel suport constant amb ànims i més ànims dia rera dia. Gràcies al públic per animar i animar. I gràcies al meu pare per ser el responsable que m'estimi tant el correr i per entrenar-me tant bé durant tant temps al igual que en Jaume Leiva: Els millors entrenadors que hi ha!!!).

Enhorabona als 15.000 corredors que ahir vau suar i suar per fer la Marató de Barcelona.

5 dies ...

2011-03-01T13:38:00.003+01:00

Queden tant sols 5 dies per al gran dia. Sera el dia del meu debut en una marato. Quins nerviiiiiis ;)
Setmana per baixar km's i per anar-me mentalitzant dels 42km i 195m que de ben segur es faran molt i molt llargs.
Entrenaments els d'aquesta setmana molt suaus per rodar i amb l'unic objectiu d'estirar cames.
Cada vegada queda menys!!!

SERIES A CAN JOFRESA

2011-02-26T21:01:00.003+01:00

La tendinitis va cap a menys cada dia que passa i aixo em permet correr sense tantes molesties i evidentment molt mes a gust, amb seguretat i motivat.
Aquest mati series a Can Jofresa amb tot un maquina i company d'entrenaments i molts km's: l'Alex Castells.

20 minuts de calentament i 4 blocs de series de 2000m i 500m.
La idea era fer els 2000 a ritme de 4'10" i els 500 a ritme de 3'50" pero han sortit millor.
Hem dosificat i regulat per tal de no matxacar a falta d'una setmana per la marato i tot i aixi ens ha sortit un progressiu bo i interessant.

Primer bloc: 2000 a 4'11" i 500 a 3'50"
Segon bloc: 2000 a 4'04" i 500 a 3'40"
Tercer bloc: 2000 a 4'04" i 500 a 3'40"
Quart bloc: 2000 a 4'01" i 500 a 3'13"

En definitiva, bon entrenament, bona companyia i resultat positiu.

ENTRENAMENT CAN JOFRESA

2011-02-24T09:43:00.002+01:00

Dimecres tocava seguir la rutina d'entrenaments per a seguir sumant km's de cara a la marató.
Calentament suau a les pistes de Can Jofresa completant el pas pels 10.000 amb 43 minuts, sensacions bones pel que fa a la tendinitis i amb algun canvi de ritme inclòs.
Al km 10 coincideixo amb el Pep, Andres i Boada i rodem plegats uns 40 minuts més aproximadament fent herba.
En total uns 18km's i resultat positiu.

TEST OK

2011-02-23T09:28:00.003+01:00

Dilluns tocava massatge per treure contractures i rebaixar la tendinitis amb el gran Bartolomé Serrano i dimarts va ser la proba de foc.
Test passat amb nota i que em fa ser optimista.
Evidentment la tendinitis hi segueix sent pero ha dismimuit fins a tal punt que amb molt de gel durant el dia i a base de cremes aconsegueixo rodar 15 km's a un ritme mitg de 4'27" amb sensacions bones i amb poques molèsties al tendó.
Avui toca seguir amb la rutina d'entrenaments.
Espero que el tendó aguanti aquest tram final abans de la marató i que em permeti seguir disfrutant del correr.

VILADECAVALLS - LA MATA - VILADECAVALLS

2011-02-21T14:24:00.003+01:00

Després de practicament 2 setmanes complicades semblava que per fi tot tornava a la normalitat pel que fa els entrenaments pero un ensurt al tendó em fa ser conservador i fer bondat de cara a la marató de Barcelona a falta de 14 dies.
Aixi que diumenge canvio la tirada llarga de correr per la ruta de bici Vila - Coll Estanalles - Vila (46km's) per tal de seguir treballant el cardio ja que a dia d'avui el tendó m'impedeix correr.
Avui toca fisio per posar-ho tot al seu lloc i creuarem dits!!!! Abiam si en un parell de dies ja puc tornar a correr ;)

ESOS LOCOS QUE CORREN...

2011-02-19T16:58:00.001+01:00

ENTRENAMENT MOSSEN HOMS

2011-02-19T10:29:00.000+01:00

Com cada dissabte, sortida a les 7.33h des de Can Palet amb en Pep Moliner i Antonio Gallardo per pujar plegats a Mossen Homs.
Dia fantàstic amb més de seixanta mossenaires i amb moltes cares noves compartint plegats l'art del correr envoltats de natura i de bon ambient.
En total 17km's amb pujades, baixades, terra, asfalt i amb tendinitis inclosa que m'obliga a aturar-me i a disminuir el pas.
Ara toca recuperació i fer bondat!!!

ENTRENAMENT BICI INDOOR

2011-02-18T09:44:00.003+01:00

Setmana per a recuperar forces al 100%. Convino el correr amb bici indoor.
Un dia 20km a bon ritme (27'20") i ahir 30km a un ritme mes elevat i amb sensacions bones (37'32").
Entrenaments que ja comencen a servir de cara a la duatlo que tinc marcada per a aquesta temporada, la duatlo d'Igualada que tindra lloc el proper 27/03/2011
Espero arribar en condicions i poder-la disfrutar al maxim.

MITJA MARATO DE GAVA

2011-02-16T08:34:00.004+01:00

Setmana complicada amb dolor d'estomac i habent de deixar de banda el correr.
En total 65 km's setmanals de rodatge molt molt suau.
A finals de setmana semblava que la recuperació ja estava a l'abast i precisament per aquest motiu vaig decidir-me finalment per fer la mitja de Gavà.
Primers km's molt be sense cap molèstia, pero a partir del km 9-10 ja començo a resentir-me. Cada vegada el mal va cap a més i a partir del km 15 es converteix la mitja en un autèntc infern. M'haig d'aturar del tot, caminar... i el mal no marxa.
Al ser un recorregut d'anada i tornada m'impedeix abandonar la cursa ja que d'alguna forma haig d'arribar a on hi ha el cotxe, aixi que amb molt d'esforç i patiment aconsegueixo finalment arribar a meta. Al final 1h40'12" i dia per oblidar.

ENTRENAMENT MOSSEN HOMS

2011-02-15T08:29:00.006+01:00

Com és habitual, sortida a les 7.33h des de la Plaça Pablo Neruda (Can Palet).
Ens trobem Pep Moliner, Antonio Gallardo i jo per pujar plegats a Mossen Homs.
Ens esperava un dia fantàstic, més típic de primavera que no pas d'hivern.
En total quaranta excel.lents corredors i corredores completant un circuit de practicament 10km's de rodatge suau amb fotografia de grup inclosa.
En definitiva un altre bon entrenament amb molt bona companyia i amb una distància total de 18km's.

Tothom que s'animi a fer un previ de MH, cada dissabte sortim a les 7.33h des de la Plaça Pablo Neruda.

Aqui teniu el recorregut de Mossen Homs.

TIRADA LLARGA A GRANOLLERS

2011-02-07T08:14:00.002+01:00

Aquest diumenge tocava tirada llarga a ritme maco. Després de baixar una mica el ritme de km's durant tota la setmana, començava el diumenge d'una forma inmillorable. Arribavem a Granollers amb la intenció de fer un prèvi d'uns 10km's i despres fer la mitja marató a 4'20" aproximadament. El resultat va ser del tot positiu:
Calentem a trote suau i després engeguem el crono per fer un prèvi exacte de 10km's a ritme de 4'17". Estirem i anem als calaixos de sortida per fer la mitja.
Passen i passen els km's i anem disfrutant moltissim. Anem animant nosaltres també inclús a la gent del públic pq així encara estiguin més actius. Un públic per cert totalment entregat. Un ambient brutal!!!
Un cop arribem a La Garriga i donem mitja volta per començar a baixar, a mi els km's em comencen a pesar pero sort de l'Àlex que en tot moment em va anar tibant i animant. Vam regular fantàsticament bé els km's i va sortir una mitjana molt bona. Un cop arribats a meta, ens surt un total de 31'400km amb un temps de 2h12'17". Mitjana de 4'14"

ENTRENAMENT MOSSEN HOMS

2011-02-06T16:40:00.002+01:00

Com ja acostuma a ser habitual, quedem dissabte a les 07.33 del matí a Can Palet amb el Pep Moliner per pujar plegats a Mossen Homs. Temperatura bona i dia fantàstic per a disfrutar amb molt bona companyia de l'atletisme.
En total una cinquantena de mossenaires corrent per camins amunt i aball pels voltants del Golf amb el proposit de viure l'atletisme a la natura i amb el bon ambient de MH.
Al final, 18km's de rodatge suau just un dia abans de la tirada llarga de Granollers.

PD. A la foto, 2 grans mossenaires i millors persones: El noi de la barba i l'Agustin Jr.

SÈRIES A CAN JOFRESA

2011-02-03T14:52:00.002+01:00

Tot i les sensacions no del tot bones, ha sortit un entrenament de força qualitat. Un total de 19km a les pistes de Can Jofresa repartits en un calentament previ de 4km i dues sèries de 3km, una de 2km i una de 1km. Recuperant entre sèrie i sèrie una distància de 1km.
L'entrenament a més ha sigut amb molt bona companyia ja que en la serie de 2km m'ha tibat el Pep (sort d'ell perquè les meves cames no anaven). I per acabar-ho d'arrodonir he rodat una estona per l'herba amb el Just.
Aquí teniu els parcials de ritmes.

DIPLOMA MITJA MARATO DE BARCELONA

2011-02-01T14:42:00.001+01:00

PARCIALS MITJA MARATO DE BARCELONA

2011-01-31T14:41:00.006+01:00

Tot i haver rebaixat en 11 segons la meva MMP no he tingut bones sensacions durant la Mitja Marató de Barcelona. La intenció era buscar 1h24 pero em notava pesat i les cames no anaven com hauria volgut. Tot i aixi, estic força satisfet. Ara toca seguir entrenant amb força de cara a la Marató. Aqui teniu els parcials de la mitja.

MITJA MARATO DE BARCELONA

2011-01-31T14:28:00.002+01:00

Mitja Marató de Barcelona (30 Gener 2011)

Temps real: 01h25'43"

Distància: 21km 97m

Posició: 542

ENTRENAMENT 18k CAN JOFRESA

2011-01-26T14:40:00.003+01:00

Entrenament a les pistes de Can Jofresa amb un fred totalment gèlid!!!
20 minuts de calentament per l'herba + 10km per l'exterior de les pistes a ritme de 4'12" i amb bones sensacions + 20 minuts de descalentament també rodant per l'herba.
Al final han sortit 18 km's i satisfet de com ha anat.

CURSA SANT ANTONI

2011-01-23T18:05:00.004+01:00

Cursa Sant Antoni (23 Gener 2011)

Distància: 10KM

Temps: 39'36"

Posició: 278

NOVES SABATILLES DE CURSES

2011-01-21T14:22:00.007+01:00

Us presento les meves noves companyes de viatge ;)

Sobretot encarades per a la Marató de Barcelona tot i que les faré servir també en curses de mitjana i curta distància.

Aquí les teniu: unes sabatilles neutres amb un pes de 274gr

Marca: ADIDAS

Model: ADIZERO BOSTON 2011

TIRADA LLARGA 32k

2011-01-20T14:51:00.003+01:00

Avui tocava tirada llarga per començar a preparar amb garanties la Marató de Barcelona 2011. Han sortit un total de 32 km amb desnivells de tot tipus pero un recorregut força planer.
Les sensacions de moment són bones i positives. Aqui teniu el recorregut !!

HISTORIAL CURSES 2009 - 2011

2011-01-17T15:30:00.003+01:00

Aqui teniu el meu historial de curses després de tornar a enganxar-me a aquest fantàstic mundillo com és l'Atletisme. Curses fetes des del 2009 fins a l'actualitat. Salut i km's!!!

MITJA MARATO DE TERRASSA

2011-01-16T18:29:00.003+01:00

Mitja Marató de Terrassa (16 Gener 2011)

Temps real: 01h25'54"
Distancia: 21 km 97m

Posició: 190

NOVES SABATILLES D'ENTRENAMENT

2011-01-14T16:20:00.004+01:00

Marca: BROOKS

Model: DEFYANCE 4

NOVES SABATILLES TRAIL

2011-01-14T16:16:00.003+01:00

Marca: ADIDAS

Model: RESPONSE TRAIL 17

SANT SILVESTRE DE BARCELONA

2011-01-02T09:47:00.006+01:00

Cursa dels Nassos" (31 Desembre 2010)

Temps real: 37'51"

Distancia: 10 km

Posició: 336

ENTRENAMENTS EGARA-MOSSENAIRES

2010-12-23T17:22:00.001+01:00

Cada setmana una bona colla d'amics (Pep, Alex, Dani, Agustin, Rafa, Javis, Albertos, Isaac i un llarg etc) recorrem camins, corriols, pistes... sempre il.luminats per la llum de la lluna i pels nostres frontals!
Recorreguts variats i amb desnivells de tot tipus fan que estimem encara més l'atletisme i la natura sempre amb una companyia inmillorable!
Bones festes i feliç 2011 de part dels egara-mossenaires!!!

SANSI LLORET DE MAR

2010-12-19T17:16:00.003+01:00

Sansi Lloret de Mar (19 Desembre 2010)
Temps real: 18'15"

Distancia: 5 km
Posició: 111

ENTRENANT A LA CERDANYA

2010-12-06T18:43:00.002+01:00

MITJA MARATO DE TARRAGONA

2010-11-28T21:28:00.007+01:00

Mitja Marató de Tarragona (28 Novembre 2010)

Temps real: 1h26'41"
Distancia: 21 km 97 m

Posició: 199

JEAN BOUIN

2010-11-24T09:45:00.007+01:00

Jean Bouin (21 Novembre 2010)
Temps real: 39'56"

Distancia: 10'25 km
Posició: 403

ENTRENAMENTS

2010-11-17T18:39:00.002+01:00

BEHOBIA - SAN SEBASTIAN

2010-11-15T21:03:00.005+01:00

Behobia - San Sebastian (14 Novembre 2010)

Temps real: 01h22'02"
Distancia: 20 km

Participants: 20.000

MITJA MARATÓ DEL MEDITERRANI

2010-10-24T20:38:00.006+02:00

Mitja Marató del Mediterrani (24 Octubre 2010)
Temps real: 01h28'26"

Distancia: 21 km 97 m
Posició: 189

ARRIBA EL FRED I LA NIT

2010-10-19T21:23:00.003+02:00

Arriba el fred, el dies es fan més curts i comença a ser indispensable sortir amb els frontals per anar a correr. Un parell de fotos amb els bons amics de l'Egara i els de Mossen Homs.

CURSA LA MERCE

2010-09-22T08:54:00.002+02:00

Cursa La Mercè (19 Setembre 2010)

Temps real: 38'47"

Distancia: 10 km

Posició: 307

ENTRENAMENTS EGARAMOSSENAIRES

2010-09-22T08:05:00.001+02:00

Inici de temporada amb els bons amics egaramossenaires.

Pep, Alex, Dani, Rafa, Agustinjr, Jeroni, Jordi, Javi, Francesc ...

Cada dimarts i dijous sortim a corrér per la zona de l'Egara.

NOVA TEMPORADA

2010-08-06T21:37:00.005+02:00

S'acosta el principi de la nova temporada i per tant l'inici dels reptes personals.
A curt termini amb curses com: La Mercè, Mitja del Mediterrani, Behobia San Sebastian, Jean Bouin ... i de cara el 2011 amb un objectiu clar; la Marató de Barcelona.
Sempre però convinant les mitjes maratons, curses de 10k i duatlons de carretera.

CURSA VILA OLIMPICA

2010-06-20T14:08:00.004+02:00

Cursa Vila Olimpica (20 Juny 2010)
Temps real: 38:55
Distancia: 10 km
Posició: 109

CURSA 10K ZARAGOZA

2010-06-06T15:38:00.003+02:00

10k Zaragoza (6 Juny 2010)

Temps real: 40:49

Distancia: 10 km

Posició: 161

CURSA EL CORTE INGLES

2010-05-31T11:54:00.003+02:00

32a Cursa El Corte Ingles (30 Maig 2010)
Temps real: 45:55
Distancia: 11 km
Posició: 201

CURSA ESCLEROSI (MONTMELÓ)

2010-05-19T10:38:00.005+02:00

Cursa "Mulla't per l'Esclerosi Múltiple" (16 Maig 2010)

Temps real: 39:32

Distancia: 10 km

Posició: 60

ENTRENAMENT MOSSEN HOMS

2010-03-28T10:50:00.000+02:00

Entrenament en grup Torre Mossen Homs

Dia: Dissabte 27 de Març

MITJA MARATÓ DEL MARESME 2010

2010-03-13T20:58:00.006+01:00

Mitja Marató del Maresme (21 Març 2010)
Temps real: 01:31:04
Distancia: 21 km 97 m
Posició: 224

CURSA CAN PALET (TERRASSA)

2010-03-13T20:50:00.001+01:00

Cursa Can Palet de Terrassa (13 Març 2010)
Temps real: 14'34
Distancia: 4.000 m
Posició: 16

MITJA MARATÓ DE CAMBRILS 2010

2010-02-28T20:19:00.002+01:00

Mitja Marató de Cambrils (28 Febrer 2010)

Temps real: 01:29:36

Distancia: 21 km 97 m

Posició: 107

MITJA MARATÓ DE BARCELONA 2010

2010-02-14T16:00:00.000+01:00

Mitja Marató de Barcelona (14 Febrer 2010)
Temps real: 01:28:48

Distancia: 21 km 97 m
Posició: 619 (5.114 participants)

ENTRENAMENTS

2010-02-09T14:02:00.001+01:00

Entrenaments per Terrassa (febrer 2010)

MITJA MARATÓ TERRASSA 2010

2010-01-19T15:50:00.000+01:00

Mitja Marató de Terrassa (17 Gener 2010)

Temps real: 01:36:10

Distancia: 21 km 97 m

Posició: 556

MITJA MARATÓ SITGES 2010

2010-01-19T15:23:00.002+01:00

Mitja Marató de Sitges (10 Gener 2010)

Temps real: 01:33:18

Distancia: 21 km 97 m

Posició: 677

SANT SILVESTRE 2009

2010-01-19T15:21:00.000+01:00

Cursa Sant Silvestre BCN (31 Desembre 2009)
Temps real: 41'16"
Distancia: 10 km

Posició: 977

THE HUMAN RACE

2010-01-19T14:00:00.001+01:00

The Human Race Nike+ (24 Octubre 2009)
Temps real: 44'00"
Distancia: 10 km
Entrenament popular